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注意：打坐、禅修、内视、冥想，这些都是一回事儿，只不过是不同话语体系里对同一事物的不同叫法。可惜这些概念都与宗教有关，为了避免与宗教产生任何联系，以后在我的话语体系里，我用我造的一个词：

坐享

之前发过一篇文章《（与任何宗教无关）普通人打坐的 6 大好处》，是因为最近花了很多时间去翻阅各种文献，深入了解冥想（Meditation） 对人体的好处，以及确切的科学依据。

越看越开心，因为这些文献解决了我多年前相当一阵子的困扰。

其实，在上个世纪九十年代初期，还在读大学的时候，我练过一小段时间打坐，经历过所谓的“走火入魔”。

现在的年轻人可能不知道那时候，全国上下各种气功、各种神通…… 现在回头看，断然可以称之为“妖孽横行”，从八十年代后半期开始，到九十年代中期达到顶峰。

上图为1993年底，在北京妙峰山高级气功强化培训班上，每个学员头上都盖一口锅。这就是历史上有名的信息锅，据说，该锅可以用来接收宇宙的大气场，达成天人感应。

再往下读就明白了，这些头顶着信息锅的人，也确实可能会“有所收获”的 —— 只不过，肯定不是因为那个他们认定神奇的锅…… 那所谓的信息锅，用今天的术语来说，就是气功师的“商业模式套现节点”而已。

其实我练习打坐，与那些年的气功热多少有点关系（羞啊！）。我有一个同学每天打坐，有次到他家玩的时候，他们全家一起打坐，我也就跟着试了一下。结果，我表现得很有“悟性”，同学的爸爸很惊讶，非要我经常去他家跟他一起打坐…… 我觉得反正也没什么害处，于是就笑嘻嘻地经常去他们家玩。

结果很快出现了幻觉。眉心发热都不算什么，差不多一个多月之后（其实才前后打坐不超过十次），我就开始能在闭眼的情况下“看到”面前的景象…… 我其实是被吓坏了的，乃至于后来就不敢再打坐了。同学的爸爸恨铁不成钢，觉得我浪费了天分。可我确实害怕，而他们的各种解释，比如“这么快就开了天眼”之类的说法，怎么听都不觉得站得住脚。

眉心发热，其实就是松果体受到刺激…… 而二十多年前，我当然不知道还有松果体这东西。

这事儿就这么过去了。没想到在二十多年之后，竟然有机会得到真正合理的解释。

现在从科学角度看来，坐享无非就是通过一种简单合理的方式锻炼自己的“元认知能力”（metacognition）。

metaconition: awareness and understanding of one's own thought processes. 元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解。

而这种能力所动用的大脑区域就是灰质部分 —— 所以说，冥想练习可以使灰质变厚，显然是有道理的（请自行查阅更多的参考文献）。

坐享中容易产生幻觉的科学解释也很清楚：

那只不过是因为大脑被有意放松，乃至于原本没有联系的脑细胞之间可能产生联系（电流）……（更学术严谨一点的说法是“大脑内神经元突触之间的联系更为巩固”之类的。）

所以，其实根本没必要有所谓的“护法”以防“走火入魔”…… 如果你知道那些幻觉只不过是大脑过分放松之后的结果（其实跟做梦是完全同一个道理的，无论是美梦还是恶梦），那么无论那幻觉好坏，你都不会当真，也不会害怕。

事实上，坐享不一定非要坐着，站桩也行，躺着也行，事实上，哪怕歪歪扭扭地倚在沙发上也是可以的。那种放松的状态掌握之后，即便在出租车后座上也可以很容易进入。

坐享，其实相当于换一个方式“主动做梦”，通过这种方式放松大脑 —— 神奇的是，对大脑来说，所谓的“放松”其实也是一种“运动”，一种可以加强“大脑肌肉”（大脑皮层与灰质）的运动。

至于练习方式，不可能更简单了：

1. 找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）

2. 找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”）

3. 闭眼（有人即便睁眼也能做到）

4. 缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）

5. 尽量专注于呼吸（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）

目标是：如果你的大脑有什么“想法”，你就看看自己能否自由地控制它…… 也就是说，看看你能否用主动的想法控制另外一个被动的想法（所谓的“mindfulness”）。听起来玄，试试就知道了，没多复杂、没多难。

mindfulness: a mental state achieved by focusing one's awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one's feelings, thoughts, and bodily sensations, used as a therapeutic technique.

至于说你是否愿意只从科学的角度朴素地认知这种运动，其实是你的自由，他人无权干涉。若是你非要认为这是“中医的一个组成部分”，或者非要认为“这是佛教或者道教的一种修行”，那还是你的自由，谁也拦不住你。

我写这篇文章的主要用意，就是希望有些人能反应过来，“坐享”（这是我杜撰的名词，为了尽量不与伪科学、宗教产生联系）也好，打坐、禅修也罢，其实只是一种对大脑非常有益的简单运动，其实可以与宗教完全无关。

而更为重要的一点是：

没必要神话这种简单朴素的大脑运动方式。

长期以来，这种简单朴素的大脑运动方式与宗教紧密相关，于是，各种神话漫天飞舞…… 缺乏科学正确解释的直接结果就是，不仅神话漫天飞舞，妖魔鬼怪也一并随处可见。这不好，至于怎么不好，有科学方法论的人一眼就看得出来，而没有科学方法论的人，怎么也无法说服，所以还是算了，懂的就懂罢，不懂的就不懂罢，若是不懂还想懂，那就自己去学罢 —— 肯学习肯定是好事儿！

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