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拖延——我们时代的“流行病”

知乎上流传着一个拖延症患者的段子：

我：拖延症，我要打死你！

拖延症：好的，再等两天吧。

我：好的。

看到这个段子，身为重度拖延症患者的我不禁莞尔一笑。

在生活和工作中，我们常常会列出一大串任务清单，发誓要按部就班地一一搞定，却总是在各种诱惑前放弃抵抗，非拖到deadline前最后一秒钟才紧赶慢赶地完成。

有人说，还是你事情不够多，忙起来哪还有时间用来拖延？

还真不是。事实上，很忙的人也会拖延。我的一个朋友是律师，她每天工作14个小时，一个案子接一个案子，晚上到家已是深夜，她已经很累了，极度渴望休息，却迟迟不肯睡觉，非要再刷个几小时的手机，凌晨两点多才入眠——她拖延的不是工作，是休息。

还有一个朋友是插画师，有一个很好的工作机会。三个月前向他抛了橄榄枝，说只要他带着作品去面谈一下即可。他自己也对这个机会很期待，但直到现在还在拖延，一直没有去面谈。每次问他，都支支吾吾说不出原因，只是说“可能就是太懒了”。

似乎拖延已成了这个时代的“流行病”，从学生到科学家，从职场小白到公司总裁，从家庭主妇到业务主管，拖延几乎是每一个人的标签。

我们为什么会拖延？    

这个“时代流行病”，到底有没有“根治”的办法？

这些方法，往往只在一段时间之内有用，但我们高效工作了一段时间之后，渐渐又会松懈下来，从长期的角度来看，“拖延——紧张——拖延”的模式依然周而复始地存在。

而且，一旦意识到所有这些方法都不能“根治”拖延症，我们甚至会变得比之前更焦虑。

越焦虑，我们就越是想要沉浸到朋友圈或者王者荣耀里，让自己冷静一下。不知不觉，又浪费了更多时间。似乎变成了一个循环：我们越想改变它、克服它，越是为它所困。

于是最后，拖延甚至从一种“病”变成了我们的一部分“特质”，用以在别人面前自嘲，和在内心自我怀疑和自我否定。

“哦好吧，可能我这个人就是缺乏意志力。”

“哎算了，我的拖延症已经没救了。”

还有的人说：“什么拖延症啊，就是懒！”

重新看待“拖延”

丛个体视角到关系视角

言下之意，这是你个性特点，甚至道德品质的问题。

可是，真的是这样吗？

一旦我们把拖延当成一种“病”，或者某种性格缺陷，就总会把它当成是自己一个人的问题，一个人想尽各种办法去“治”它。“治不好”，就会陷入绝望。

你有没有想过，这种分析问题的出发点本身，也许就制造了问题。

只要你把问题当成自己一个人的问题，这种视角就叫做“个体视角”：你拖延，是因为你意志力不够强大，自制力和专注力不够好，太完美主义，等等等等。

这样的论断，不过是在“拖延症”这个标签之上又贴了一些新的标签，做了一下名词解释而已，对我们改善状况毫无益处。

如果我们换一个不同的视角，又会看到什么呢？

我有个同事开会总是迟到，每次大家都跟他说：下次不要再迟到了！但他常常还是迟到，而且总有很多正当理由，比如昨天睡得太晚了，交通太堵了，临出门的时候遇到什么事了。但是我发现，他出差赶飞机时就绝对不会迟到，不需要谁叮嘱他迟到有多不好，不需要谁教他怎么管理路上的时间。只要一句话就够了：登机口将在几点几分关闭。

飞机不等人，所以他赶飞机不会迟到。而我们总会等他——这才是他迟到的根本原因。

这种解释问题的思路，跟传统的视角有什么不同？

你会看到，最大的不同在于，它不把迟到的原因放在个人身上（他虽然迟到，但没有任何问题，他完全有能力不迟到），这样一来，我们看到的就这个人和其他事物之间的关系。换句话说，它强调的是一个更大的系统。

拖延也是一样。我们拖延，是因为有人允许我们拖延。

“现在还早，先玩一下手机也没关系吧，反正我在deadline前总会写完稿子的。而且就算晚交了半天，老板和同事也不会把我怎么样……”

拖延，看起来是一个人的行为，其实也是一个“系统工程”——有了其他人的默许，我们才得以堂而皇之地拖延，一边忍受着拖延带来的痛苦（最后两天加班加点），一边享受着拖延带来的福利（开头几天自由散漫）。

这，就是通过关系视角来看到的问题。

我们会发现，拖延不再是一种顽疾，它只是一种在系统作用下形成的行为模式，是由很多因素共同“维持”的结果。

我们会发现，原来自己并不具有“拖延”的问题，只是常常和某些人配合形成“拖延”的关系。

我们也会发现，拖延这个标签背后有更深层的意义。

看到这里，我们才拥有了真正做出改变的可能。

今天，向大家推荐一门直播课——《如何治拖延、晚睡、手机成瘾？》，著名心理学家、知乎大V李松蔚老师会和大家分享他对于“拖延”、“晚睡强迫”、“手机依赖”等时代病的独到见解，陪你用一个更广阔的视角，重新认识这些“时代病”，看到标签背后更深层的动力和意义。

包括更实用的如何利用你所处的环境，彻底告别拖延症。

在这次直播课里，

李老师不会像很多教你如何“战胜拖延”的课程那样，

不会教你一些时间管理的方法，

也不会掉书袋式地讲心理学理论，

更不会引导你进行自我批评，

——但这次升级认知思维的直播课，可能会为你带来更深层、更彻底的改变。

如果你也曾经或者正在受到拖延的困扰，或者对自己生活中某个问题有强烈的改变动机，却迟迟找不到方向，相信这次直播课会带给你全新的认识和改变的契机。

这场直播只需要1块钱，1块钱你就能获得从转变思维的高阶方式战胜拖延症，利用关系的威力，简单、有效、易行。

讲师介绍：

李松蔚老师进入心理咨询行业逾十年，在认知行为、系统家庭治疗两个领域有着深厚的经验。是国内心理咨询与治疗领域的泰斗、世界心理治疗学会副主席钱铭怡老师的得意高徒。

他是知乎36万用户关注的大V，他的知乎live累计有50000多人参加，单场live参与人数达到20000人，创知乎心理学领域最高纪录。他在知乎的回答收获了50万赞同。

分享内容：

在关系视角下，如何理解以“拖延症”为代表的时代顽疾？

从一个全新的角度与你讨论，为什么你想要的改变，从来都做不到？

如果这不是你的问题，那是谁的问题？

如何利用你所处的系统，促成改变的发生？

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1. 被拖延症困扰迟迟不想听直播的拖延症患者们；

2. 经常晚睡导致精神不佳的夜猫子们；

3. 因为刷手机世界变得越来越模糊的你；

4. 孩子有拖延、晚睡、手机成瘾等问题的父母们；

5. 对拖延、晚睡、手机成瘾好奇的朋友们；

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