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过去五年对我影响最深的一个概念和两个行动
以下是《共同成长社区》第 20 次分享，分享者是师北宸。
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大家好，我是师北宸。目前在正阳新媒体，之前在凤凰科技担任过主编，也在 LinkedIn 负责过公关。现在在 LinkedIn 合作的公关公司，可以理解为我从甲方跑去了乙方。大家可以通过 LinkedIn 档案看我的履历：linkedin.com/in/beichenshi
特别高兴能加入共同成长群，我觉得自我成长是生命中最重要的事情，可能都不用加「之一」，因为如果你只要能不停地快速成长，其它随之而来。在 LinkedIn 时，有时候会有朋友问我说，怎么才能进 LinkedIn 呀？我说，你得考个商学院才行。你看，我一个特别牛的同事是毕业于沃顿商学院，我呢，也是毕业于商学院，天津商学院。所以，你得赶紧考个商学院。————开个玩笑。我觉得作为一个背景平平、学校一般的人，更得拼命自我成长。
下面进入正题，开始今天的分享。
先了解工作杠杆率的概念
什么是工作杠杆率？随着你所做工作的产品或者服务到的人增多，如果你付出的边际成本没有降低甚至越来越高，这就说明你的工作杠杆率越比较低。反之，如果边际成本下降很快甚至是零，那么就是工作杠杆率高。
工作杠杆率低的工种有一个特性：简单、重复性、机械性；比如流水线工人，保洁阿姨；如果我只靠写专栏生活，也会是一种工作杠杆率低的工作：一篇文章一千多块，在国内已经是非常高的标准，但已经四年没怎么涨过，在物价不断上涨的情况下，要过上体面的生活，每年需要写更多的专栏才能维持与上一年相当的生活。
对于个人来说，可以遵循这三个基本方法来不断提高自己的工作杠杆率：
减少完成某项工作需要的时间，或增加一项工作带来的影响
外包低杠杆率的工作，将时间分配到高杠杆率的工作上
多任务处理，将机械性工作与思考性工作相结合
减少完成某项工作需要的时间，或增加一项工作带来的影响
如果某项工作能够提高自动化程度，那是值得投入去做的。比如开发工具，让重复性的工作自动化，可以显著减少完成某项工作需要的时间；我以前在媒体工作的时候，给自己供职媒体的文章并不能发到其它媒体上，从公司利益角度非常好理解，但是从文章影响力会受限。所以我现在写了一篇文章，会发在多个平台，提高单项工作产生的影响。人们往往以为供职于媒体影响力最大，其实如果你深入理解传播的话，从某一家媒体跳出来，反而能最大化影响力。
公开课也是显著扩大影响力的方式。传统的课堂只能对着几十人讲课，如果放上网之后可以让数万人观看和学习，老师的工作产生的影响被放大了很多倍。
外包低杠杆率的工作，将时间分配到高杠杆率的工作上
请保洁阿姨来家里打扫，培养新员工或请助理帮助自己分担工作，在学习和技能提升上进行投资，都是将低杠杆率的工作外包给其他人，以及将自己时间分配到更高工作杠杆率的事情。面对明显浪费时间的事情要坚决说不，比如无效社交和浪费时间的会议、大而无当的各种行业活动等等。对了，写文章也是高杠杆率的工作，一篇文章写完后可以持续地传播给很多人阅读，如果相似的内容需要反复和别人讲的话，也可以写出来，沟通效率可以得到显著提升。
有一位叫伯通的自媒体人说过，写文章就像游戏里的「开分矿」。所谓「开分矿」，是指在《魔兽争霸》这种即时战略游戏里，有一个很重要的提升产能的办法就是多开分矿。能够迅速开分矿的玩家，会有更好的战略优势。因为同一个时间段内，拥有两个矿场的人是拥有一个矿场的人的收入的两倍，越往后，矿多的玩家越占优势。写文章也类似，当你把某个话题谈透了之后，这个矿就是你的。当别人碰到类似的话题的时候是绕不过你的文章的。
比如前一段时间巴黎恐怖袭击事件出来的时候，《大西洋月刊》一篇旧文《ISIS到底要什么？》在微信朋友圈被刷屏，就是这个道理。太阳底下没有新鲜事，新闻背后的原因都是相似的，当你占了一个坑之后，类似的新闻热点反复发生的时候，都有可能引用你的文章，写一篇文章的成本是固定的，但收益持续增加。笑来老师提到过一个「睡后收入」的概念，意思是你应该寻找那种可以一次性付出却可以长期收入的事儿，这样「睡着」就能收钱。虽然他的侧重点是挣钱，我的侧重点是个人品牌的积累，道理是同一回事。
过去大半年我去「在行」当行家。一开始100元/1小时，按时薪算，低于我的工作收入；半年后我提高到了1000元/小时，远远高于之前工作时的时薪收入。单纯从收入角度来衡量的话，现在见一个人，顶过去见十个。我把多出来的时间用来写文章扩大影响力，吸引更多潜在学员，形成正循环。通过这样的方式不断提高自己单位时间的收入效率。
多任务处理，将机械性工作与思考性工作相结合
很多时候你可以同时做两件事情。比如通勤的时候可以读书，跑步的时候听英语，或者健身的时候看电影。我在家里放了一个大电视，椭圆机就放在客厅。健身的时候顺便看部电影，这样健身的过程有了乐趣，也不需要再另外拿出时间来看电影。
写作和健身都是高工作杠杆率的事情，这两件事对我都产生了重大影响。
关于健身
超过一年没见过我的人，现在见到我都会开始问：「你怎么瘦了那么多？怎么做到的？有什么诀窍？需要节食吗？运动吗？是跑步还是练器械？……」一开始，我都会非常耐心地讲我怎么瘦下去的，但是当同样一件事重复了十遍，二十遍的时候，我的回答越来越精练：就是最基本的，运动+控制饮食。如果要再展开一点，我会说，运动的话，有氧和无氧结合，跑步、力量和核心都做，一周五次，饮食的话不要节食，但是要控制脂肪、糖和碳水的摄入。然后就完了。
但我知道，这么几句话他们是不会满足的。道理很简单，如何去执行，的确不容易。我养成运动的习惯也有三年多（1-2次/周的频率），每年也下过好几次决心，但真正减下来的，就这一次。为什么这一次成功了？
如果没找过健身教练，推荐你尝试一下
我以前穿L的衬衫刚好合身，2015年春节回来再穿上的时候，我发现完了，衬衫紧了很多。和很多人一样，每逢春节我也胖了三斤。胖了之后的标准动作是赶紧收拾装备，去健身房。
3月初的一天，健身房一位教练告诉我说可以有一次免费体验私教的机会，问我愿不愿意试试。因为刚刚下定决心要好好健身瘦下来，以及带着很好奇如果请私教带着练是什么体验，做了一次体验。体验之后，我发现了私教的价值：
1）平时看起来特别简单的动作，如果没学过，自己去做很容易做错。做错动作的后果是轻则练习效果不明显，比如练习腹部力量的仰卧起坐，很多人都会借助背部和头部力量，其实根本练不到腹部；做错动作更严重的后果是会伤到身体，比如看起来很简单的深蹲，不认真纠动作就会伤膝盖，更不用说需要用到哑铃、杠铃等对控制力要求更强以及更复杂的动作；私教的第一个好处是：保证动作标准，运动安全。
2）发现以前自己练习的强度简直不值一提。自己练习，尤其是健身新手很难把握多强的运动强度是合适的。和教练上完一次课之后，全身疼了四天。以前的强度简直不值一提。所以私教的第二个好处是：单位时间运动效率提升。
感受到好处之后。我买了十几节课。在随后的练习中，除了前两个好处，还感受到私教的其它几点好处：
1）除了基础技能上的学习，教练在精神上提供的作用更大。对于没有养成健身习惯的人而言，健身是一项需要消耗意志力的事情，如果平时事情很多，在面对一个有挑战的事情（高强度运动）的时候，人往往非常容易松懈。有一位教练的好处是，你完全不用去计划你今天要练习什么，你只需要按照约定的时间走到健身房，去执行教练让你做的动作。当你做不动的时候、想放弃的时候，教练给你的鼓励和施压，都会激励着你突破极限。你脑子里什么都不用想，只需要身体上努力去做。
2）布置任务，验收，反馈。当你再下一次去健身的时候，教练起的作用是给你布置任务（设定目标），检验你是否达标，并且对你的成果提出反馈。我觉得这一条不仅适用于健身，而适用于学习任何一门技能。一个新手，其实是不太会为自己布置合理的任务，也很难相对客观和合理地评估自己的进展。
3）一个人健身其实是很孤独的，教练带着一起练，会有趣很多。有一次我举着一根空杆练肱二头肌，做到后面做不动，我开始表情抽搐，动作变形，刚好旁边有一个女孩走过，教练开玩笑说：你表情要不要这么痛苦，这就是一根空杆，你看旁边姑娘看着呢，这就是一根空杆啊。然后我们都哈哈大笑，气氛一下子放松了下来。有那么几次，一边聊，一边练，一个小时很快就过去了。当然，实际上没那么轻松，但有一个人陪伴，整个过程会好很多。
预期降低，执行彻底，感受正反馈激励自己不断前进
很多成功人士在分享自己成功经验里，会提到要给自己设定宏大的目标，有大目标才可能做大事。在学习新技能上，我认为应该反过来，设定小目标更好。
因为目标和执行是两回事，在目标太大而执行不到位完不成目标的情况下，自我感受会非常糟糕，挫败感很强，这时容易开始自我怀疑，一旦开始自我怀疑，就很难再长期坚持。所以我自己用的方法是预期降低，但执行必须非常彻底。预期降低的好处是，当你达到预期的时候，能很容易感受到正反馈，而当你做到超出预期的事情的时候，感受到的是更强的正反馈。每一个正反馈，都会激励自己走得更远。
我上第一节体验课的时候，教练问我健身的目标。我说三个月能减掉5公斤就很不错了。结果，我在健身了大约五周的时候，就减掉了五公斤；而大约两个半月的时候，减掉了十公斤。快速达到目标的感觉就一个字：爽！我感受到正反馈的时候，做了很多让我自己觉得没法做到的事情。这些事情包括：
1）前两个月里，真正做到了一周健身五次。因为平常的工作性质需要出差，每次出差都会订有健身房的酒店。有一次去杭州，入住酒店的健身房里有签到薄，我留意到签到薄的前三周里一共只有过7次使用记录，而我在住的三天里就去了两次。看到这个数字的当时，我就在心里默默计算了一下这家酒店的客房数x入住率x时间，毛估了一下，我想，如果这家酒店给入住客人制作一个运动榜的话，我肯定能排到这个榜单的前1%。你看，我又给自己找了一次正反馈作为激励。
平常也有不少饭局，如果没法保证每次都去健身房，我也会在家里补上。现在家里已经有瑜伽毯和椭圆机，可以选择不少项目在家里做，或者什么器材都不需要，刷Insanity减脂也是完全可以。我还干过有几次因为晚上有饭局吃多了，跑到卫生间把食物吐掉的经历。
2）因为在健身房完全练不动的时候，被教练再逼着做一组动作真的很痛苦，平时在饮食上，真的能狠下心来控制。作为一个湖南人，我现在已经从无辣不欢和偏好油腻重口食物的饮食习惯，生生改成了更爱吃鸡肉三明治和蔬菜沙拉之类食物的饮食习惯。减肥那几个月里我最典型的三餐是：
早餐：豆浆+白菜包子+鸡蛋，肉包子都没吃过；七成饱
午餐：少油的米饭+鸡肉（牛肉）+素；七八成饱
晚餐：蔬菜沙拉或西红柿或水果；五成饱
饮食控制最厉害的时候，咖啡里加的奶全换成了脱脂牛奶，非常难喝。
看看健身方面的打鸡血文章也很管用。有一次晚上11点多到家，打开手机看到Keep的微信公号上有一篇《别为自己身材不好找借口，你就是懒！》里面提到陈意涵说「宁愿少睡一点，也要挤出时间来做自己想做的事」，当时被刺激到，我立刻爬起来踩了50分钟椭圆机，然后再去睡觉。这样的事情干过不少。有时候参加饭局吃多了，回来之后就再练一练把卡路里消耗掉。
健身带给人最大的好处是，精力充沛，睡眠质量也更好。尤其是工作了一整天之后，健完身就像把缓存清空了一样，忙了一天大脑也能继续敏锐思考。
关于写作
写作是一项高工作杠杆率的事情，越早开始越好。
写作环境不重要，随时随地可以开始写
写作的门槛是非常低的，我这里所说的门槛低是指写作对硬件环境要求非常低：一台笔记本电脑就可以写起来。很多人对写作欢迎非常敏感，我以前做媒体的时候，周围很多人有很多的要求，譬如说：周围环境比较吵，写不了；在办公室人很多，写不了；甚至在咖啡馆，也写不了。有些人写作时会有一些奇怪的癖好，比如我有一位朋友在写作之前，需要自己手冲一倍咖啡才可以开始写，还有人需要先刷两个小时的微信朋友圈……哦，对了，这是拖延症，总之，很多人有奇奇怪怪的癖好和要求。
我觉得这些人把写作这个事情弄复杂了。写作其实特别简单：坐下来，打开电脑，手机调到飞行模式，开始写吧。我一开始也有各种各样的臭毛病，比如说开始写作之后，中途不喜欢被人打扰，否则情绪会很糟糕；然后对环境要求也很高：要非常安静，不能有音乐，别在旁边讲话，等等等等，否则就写不下去了。
后来当我工作非常忙的时候，真的没时间去打造一个自己觉得需要的最佳写作环境的时候，我发现我也能写了。而且我能在各种复杂的场所下写作：咖啡馆，飞机上，办公室，甚至出租车和公交车上。我曾经蹲在公交车的台阶上完成了一篇文章，因为我家住得很远，加班多，要赶deadline，如果不在回家的公交车上写，我就得熬夜。与熬夜相比，不如赶紧利用通勤时间搞定它。当你时间真的很紧迫的时候，你会发现这些都不是事儿。
素材：Google+维基百科可以找到99%的写作素材
我在「在行」有一个谈写作的话题，这个话题有40多位学员约我，其中有一个理论大家非常认可：要写好一篇文章，输入输出比是一百倍的关系。形象一点的解释是，如果你要写一篇一千字的文章，你的阅读至少要达到十万字。
个人体验、观察都是很好的输入方式，但这样的方式效率比较低，最高效的方式仍然是阅读。阅读理解能力强的人，小半天就能完成十万字的输入，虽然看起来量挺大的，但如果认真去执行，养成好的阅读习惯，这并不是多大的困难。
互联网是最伟大的发明，而互联网中最伟大的发明在我看来是就是Google和维基百科，通过Google和维基百科，你可以找到99%你想找到的内容。「在行」上经常有学员问我，老师你能推荐几个好的网站给我吗？我觉得没有最好的内容网站，只有最适合你的网站。而最适合你的网站，需要你自己去发掘。如何发掘？去Google和维基百科搜就好了。很多时候，很只需要多搜几次，多点几页，你想要的东西就会自动跳出来。
经验：每个人的体验都独特而有价值，值得与人分享
作为一个公司人，我常常会有自己的价值很难得到完全发挥、被束缚住了的感觉。这种感觉的产生并不是来自于因为公司不好，它不让你发挥，而是当你有多种技能或有某种兴趣，但是当你的兴趣并不能很好与公司目标结合的时候，你会感觉自己的热情和能力无处释放。「在行」上约我的很多是工作了多年的职场中层，每当他们与我谈到类似感受的时候，我都会鼓励他们说：写吧，或者去在行当一个行家。
我觉得每个人的能力不应该仅仅体现在只为几个人服务上面，在公司里，你每天花三分之一甚至一半的生命在让少数五六个人开心，无论你是否喜欢，以及无论他们是否足够尊重你，客观事实是你大部分的生命都被消耗在这几个人身上，这是非常大的浪费。更高效发挥你能力的方式，是让你的能力为社会上其它有需要的人提供价值，这不仅对你自己很重要，对别人也很重要。利用你的认知盈余帮助这个社会填平信息沟壑，你获得成就感满足感，被分享的人获得了新知。这是三赢。
通过写作，将你独特的经验与别人分享出来。
深度思考：写作的过程就是思考的过程，能写出一篇思路清晰的文章来，思考能力也是优秀的；
很多人都有类似的经验：一个问题刚看到的时候觉得自己明白了，但是当自己和别人复述一遍、或自己写出来的时候，发现总会在某个地方卡壳，然后不得不再返回去查资料，弄懂，然后才能准确表达出来。
写作最能检验一个人的思考能力。要写好一篇文章，你需要有一个清晰的观点，围绕这个观点，你要搭结构，搜集素材，选取合适的材料进行修剪，在完成一篇文章之前，你可能还要经历补充搜集、修正、再搜集、再修正等过程，才能打磨好一个话题。打磨一个话题的过程，就是不断逼迫自己让自己思考越来越严谨的过程，如果你不需要产出一篇高质量的文章，很多问题你可能就搁置在那里，问题越攒越多，自己思维也就越来越像一团乱麻。
麦克卢汉说：我们创造了工具，工具反过来塑造我们的思维。写作是塑造思维能力最好的工具。
被动人脉拓展：主动结识大牛，不如成为大牛，让别人结识你
写文章在社交上最大的好处是你并不需要通过「社交行为」来获得高质量的社交结果。很多人厌恶社交，因为无论是行业会议还是大部分的饭局，都是非常浪费时间的无效社交。写文章看起来是一项非常孤独的工作，一个人对着电脑屏幕敲字，但是当文章发出去之后，社交模式就已经启动了。只要你持续的输出你的观点、你的兴趣、你的喜好，你的文章会帮助你找到志趣相投的人，他们因为读懂了你想表达的看法找上来，或者因为产生了强烈的共鸣而找上来，这样的人如果通过线下去发掘，从概率来看，十个人里面碰不上一个。我现在的很多朋友都是通过在媒体上发表文章认识，我也通过读别人的文章结识了很多有趣的人。
除了被动人脉拓展，写作还可以帮助你主动拓展人脉。创建了世界上最成功的职场社交网站LinkedIn的里德·霍夫曼（Reid Hoffman）被称为人脉之王，他在写作上的助手在谈到Reid建议别人应该如何获得别人关注时，说：获得别人关注的最好的方法是，主动提供帮助。而大牛们有钱又有资源，人脉更广更优质，他们会需要什么帮助呢？比如比尔·盖茨，向他的基金会捐款没有用，给他介绍他不认识但对他有用的人，可能性非常低，你即使一口气买一百套微软的产品，他也完全不会关注。那么，他究竟会关注什么？
比尔·盖茨最需要的，而你可能有的，是信息。信息即你独特的视角，你对待周围事物的看法，如果他对中国感兴趣，你恰好是中国二三线城市的90后，或许你可以告诉他你周围的人是怎么看待二次元的，中国的A站B站是什么，为什么弹幕会从亚文化逐渐变得有一点点像流行文化。这就是通过主动提供帮助给你带来的价值。
主动提供帮助堪称是建立一切关系的不二法门，写文章分享出去，本身就是主动提供帮助的过程。有时候提供帮助的对象是不确定的，有时候是确定的。
机会：通过持续写作，好的商业机会、工作机会找上来
最后这一点是水到渠成的。我分享一下自己的经历：我在《商业周刊》、腾讯大家有固定的专栏，其它很多媒体会转载我的专栏文章，比如财新、百度百家、虎嗅等。有一天突然收到一封邮件，发件人凤凰网的副总编辑，他说正在寻找凤凰网科技频道的主编，问我有没有兴趣聊聊。聊完之后，我从一位从没从事过媒体的人，跑到凤凰网科技频道做主编去了。
我写作的初心是兴趣和学习，但回报超出了我的想象。
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